那些不爱喝白开水的人：后来都怎么样了

大家身边有没有一些人从来不喝白开水，平时要么常备饮料、要么下午到点了就得来杯奶茶或咖啡。但凡问他们为什么不喝水，得到的回复一定是：白开水没味道，喝不下去......
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那这些不喝白开水的人，后来都怎么样了呢？越来越多的研究发现，不同类型饮料对身体的影响截然不同。今天，咱们就用科学数据来说话，来一场“饮料健康真相大起底”。

长期喝含糖饮料的人都怎么样了？

提到大家爱喝的饮料，受众最广的就是一些含糖饮料。这里的含糖饮料主要是指添加了糖（如蔗糖、果糖、葡萄糖等）或甜味剂以增加甜味和热量的饮品，包括含糖汽水、果汁及果味软饮、瓶装/罐装含糖咖啡、能量饮料等。那么，长期喝含糖饮料，会发生什么呢？

1、摄入大量热量，运动很难抵消

长期以来，不少人相信一个看起来“很合理”的逻辑：喝含糖饮料没关系，反正我运动多，能消耗掉。然而，一项对墨西哥成年人进行的 6 年随访研究打破了这种幻想。研究发现，即便参与者在空闲时间有规律运动，只要每天额外多喝一份含糖饮料（约 355 毫升），每年体重平均仍会上涨 0.1 公斤[1]。

更值得注意的是，该研究发现，即使保持世卫组织关于体育锻炼的建议（每周 75 分钟剧烈体育锻炼或每周 150 分钟中度体育锻炼），也无法抵消含糖饮料带来的体重增加。研究人员认为，软饮带来的“液态糖”不像固体食物那样容易让人有饱腹感，饮用者不会因此减少其他食物的量，容易形成热量盈余[1]。