最强证据：这种习惯真的能抗癌 建议每个人都码住

“癌症患者到底能不能运动？运动会不会太累？会不会影响恢复？还是该多躺着，多休息？”这或许是无数患者在康复期都会问的问题，也是很多家属反复纠结的焦点。
赛车飞艇群
这个争议多年的问题，终于有了科学界的答案。就在 2025 年 6 月，全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》发布了一项堪称里程碑的研究[1]——CHALLENGE 试验。研究持续近 15 年，覆盖 889 名结肠癌患者，最终得出明确结论：运动，不仅可以延缓癌症复发，还可能延长生命。

没错，不是或许有效、可能有帮助，而是实打实地降低复发率、提高生存率。这意味着，科学运动，正在从“生活建议”升级为“癌后治疗的一部分”。

合理运动

有助于延缓癌症复发

这项研究关注的是已经完成手术和化疗的结肠癌患者（主要为 Ⅲ 期或高危 Ⅱ 期），他们原本是医生眼中复发风险最高的一群人。研究将他们随机分为两组：

· 一组人开始参与为期 3 年的结构化运动计划：包括有氧锻炼（比如快走、骑车）+专业教练指导+心理支持；

· 另一组人则接受常规随访和健康宣教材料，没有特别的运动干预。 经过 7.9 年的长期随访，结果令人惊喜：

· 5 年内不复发的比例：运动组为 80.3%，对照组为 73.9%；

· 8 年总生存率：运动组为 90.3%，对照组为 83.2%。