一种远被低估的运动方式！1周哪怕做1次也好

要说上班族最痛苦的事情是什么，那必须有——想运动却没空运动。
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运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。在一场大汗淋漓的运动之后，不仅浑身的每一块肌肉都在运动中变得舒适，大脑分泌的内啡肽还会让积蓄的坏心情通通消失不见，只剩下纯粹的快乐。

长期坚持运动，更是能给我们身体带来许多好处。（戳此详细了解运动的好处→坚持锻炼相当于一年多赚17万元？坚持运动好处真的不止一点点！）

但是运动这件事情，难的不是去一次两次，而是坚持。

尤其是当代打工人，今天有必须赶的 ddl，明天有开不完的会……从周一到周五，就没有哪天是可以痛痛快快去运动的。于是不少年轻人都选择化身周末战士，把一周的运动量一把子追满。

但，这种恶补式的运动，是否也能获得规律运动一样的好处呢？毕竟，主流倡导的还是规律运动，而很少提及这种周末恶补的运动方式，这种运动方式真的有效吗，会不会反而给健康带来坏处呢？

周末集中式运动，是真的有用！

不光是我们对这个问题好奇，科学家们也同样好奇，最近发表在期刊《循环》（Circulation）上的一项研究就帮我们解答了这个问题。

在这份研究中，来自哈佛大学麻省总医院的研究人员们，采用英国生物样本库的前瞻性队伍研究，在 89573 名参与者的配合下，分析了运动模式与 678 种疾病发病率之间的关系。

根据运动习惯，研究人员们，将研究对象分为了三大类：不活跃组（每周运动时长 150 分钟）；规律运动组（每周运动时长≥150 分钟，均匀分布在每天完成）；周末运动组（每周运动时长≥150 分钟，但集中在 1～2 天内完成）。