日常爬楼梯会伤膝盖 这是真的吗

流言：“日常爬楼梯会伤膝盖，不能爬。”
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很多人一提到爬楼梯，就觉得会伤膝盖，甚至说会增加患膝骨关节炎的风险，能不爬就不爬。

流言分析：这是一种误区。

对于膝盖没有损伤的健康人群，爬楼梯对膝盖的影响是利大于弊的。采用正确姿势、合理负荷地爬楼梯，并不会增加健康人群患膝骨关节炎的风险。相反，它能强化膝关节周围肌肉，起到保护作用。关键在于“怎么爬”和“适不适合爬”。真正导致膝盖不适甚至损伤的元凶，往往是错误的姿势、过大的强度或身体条件与运动负荷不匹配。

楼梯，这个日常生活中无处不在的设施，常常被误解为“膝盖杀手”。一句“爬楼伤膝盖”让不少人望梯却步，甚至放弃了这项便捷高效的锻炼方式。今天，就让我们拨开迷雾，重新认识爬楼梯！